Những bài thuốc dân gian giúp dễ ngủ hơn

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay trằn trọc kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần suy giảm. Thay vì lạm dụng thuốc ngủ, nhiều người lựa chọn bài thuốc dân gian giúp dễ ngủ hơn nhờ tính an toàn, lành tính và dễ áp dụng tại nhà.

Vì sao nên dùng bài thuốc dân gian để cải thiện giấc ngủ?

• Nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm
• Ít tác dụng phụ, phù hợp dùng lâu dài
• Giúp an thần, thư giãn tinh thần tự nhiên
• Hỗ trợ ngủ sâu và ngon giấc hơn

Những bài thuốc dân gian giúp dễ ngủ hơn

1. Trà tâm sen an thần

Tâm sen có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu.
👉 Cách dùng: Hãm 2–3g tâm sen khô với nước sôi, uống trước khi ngủ 30 phút.

2. Lạc tiên giúp ngủ sâu giấc

Lạc tiên là vị thuốc dân gian quen thuộc giúp an thần, giảm căng thẳng, cải thiện mất ngủ.
👉 Có thể nấu nước uống hoặc kết hợp lạc tiên, lá vông, táo nhân.

3. Lá vông nem – bài thuốc ngủ ngon truyền thống

Lá vông nem giúp giảm kích thích thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
👉 Dùng lá vông phơi khô, sắc nước uống buổi tối.

4. Trà hoa cúc thanh nhiệt, dễ ngủ

Hoa cúc giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, ngủ ngon hơn.
👉 Hãm hoa cúc khô với nước nóng, uống ấm trước khi ngủ.

5. Nước long nhãn nấu hạt sen

Sự kết hợp giữa long nhãn và hạt sen giúp bổ tâm, dưỡng huyết, hỗ trợ người khó ngủ, ngủ chập chờn.

6. Ngâm chân nước gừng muối

Ngâm chân với gừng tươi và muối hạt giúp lưu thông máu, thư giãn toàn thân, dễ đi vào giấc ngủ.

Lưu ý khi áp dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ

• Không dùng quá liều hoặc uống sát giờ ngủ quá muộn
• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
• Nếu mất ngủ kéo dài, nên thăm khám bác sĩ

Kết luận

Áp dụng những bài thuốc dân gian giúp dễ ngủ hơn là giải pháp tự nhiên, an toàn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tinh thần mỗi ngày.