6 Loại Đồ Uống Cải Thiện Sắc Tố Da, Ngăn Ngừa Sạm Nám

Sạm da, nám da, da xỉn màu là những vấn đề phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng và môi trường ô nhiễm. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, bổ sung dinh dưỡng từ bên trong bằng các loại đồ uống tự nhiên là giải pháp hiệu quả, an toàn và được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Dưới đây là 6 loại đồ uống giúp cải thiện sắc tố da, làm sáng da và ngăn ngừa sạm nám bạn nên thử!

1. Nước ép lựu – Ngăn ngừa oxy hóa, làm sáng da

Chứa polyphenol và vitamin C dồi dào
Giúp chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm đều màu da và mờ nám

✅ Uống 3–4 lần/tuần vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

2. Nước ép cà chua – Tăng cường lycopene chống nắng tự nhiên

Giàu lycopene, vitamin A, C và kali
Giúp giảm sắc tố melanin, làm da sáng hồng từ bên trong

✅ Uống 1 ly mỗi ngày, có thể kết hợp cùng chanh hoặc cà rốt để tăng hiệu quả.

3. Trà xanh – Làm dịu da, chống lão hóa

Chứa EGCG (chất chống oxy hóa mạnh), giảm tổn thương da do tia UV
Ngăn hình thành nám, tàn nhang, làm mát gan – thanh lọc da

✅ Uống 1–2 cốc mỗi ngày, không nên uống quá nhiều vào buổi tối.

4. Nước ép cà rốt – Cung cấp beta-carotene làm sáng da

Beta-carotene khi vào cơ thể chuyển thành vitamin A – cần thiết cho làn da khỏe mạnh
Giúp giảm thâm sạm, dưỡng da mịn màng

✅ Kết hợp với cam hoặc táo để dễ uống và tăng dưỡng chất.

5. Nước đậu đỏ rang – Giải độc gan, làm sạch da

Tác dụng giải nhiệt, thanh lọc máu và gan, nguyên nhân gốc gây sạm nám
Cung cấp vitamin nhóm B, sắt và chất chống oxy hóa

✅ Dùng thay nước lọc hằng ngày, uống ấm hoặc mát đều tốt.

6. Collagen thủy phân dạng nước – Tăng đàn hồi, cải thiện sắc tố da

Collagen giúp giữ ẩm, tái tạo tế bào da, làm mờ nám – tàn nhang
Dạng nước giúp hấp thu nhanh và hiệu quả cao hơn dạng viên

✅ Uống theo liệu trình từ 8–12 tuần để thấy rõ kết quả.

Lưu ý khi sử dụng các loại đồ uống cải thiện da:

Kết hợp chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh – trái cây
Hạn chế đường, đồ uống có gas, rượu bia vì gây tổn thương sắc tố da
Bôi kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác nhân bên ngoài

Kết luận

Một làn da sáng khỏe, đều màu không chỉ cần dưỡng bên ngoài mà còn cần chăm từ bên trong. Hãy bắt đầu từ những loại đồ uống đơn giản, tự nhiên nhưng giàu dưỡng chất để cải thiện làn da một cách an toàn và lâu dài. Chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với kết quả!