Nắng nóng kéo dài, nhiều người gặp tình trạng mệt mỏi, mất năng lượng

Sâm Nấm Thiên Ân – Những ngày gần đây, tình trạng nắng nóng kéo dài tại nhiều khu vực khiến không ít người cảm thấy mệt mỏi, uể oải và giảm khả năng tập trung trong sinh hoạt hằng ngày. Hiện tượng này được ghi nhận ở nhiều nhóm tuổi, đặc biệt là người lớn tuổi và người làm việc ngoài trời.

Theo ghi nhận, nhiệt độ cao kết hợp với độ ẩm tăng có thể khiến cơ thể dễ mất nước, rối loạn nhịp sinh hoạt và suy giảm thể lực. Nhiều người cho biết họ thường xuyên cảm thấy khát nước, mất ngủ hoặc kém ăn trong những ngày oi bức.

Thời tiết oi bức ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Các chuyên gia cho rằng, khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Quá trình này có thể làm tiêu hao năng lượng nhanh hơn, dẫn đến cảm giác mệt mỏi kéo dài nếu không được bù nước và nghỉ ngơi hợp lý.

Ngoài ra, thời tiết nóng bức còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ sâu hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Điều này làm giảm khả năng phục hồi thể lực, đặc biệt ở người cao tuổi.

Những biểu hiện thường gặp trong mùa nắng nóng

Trong giai đoạn nắng nóng kéo dài, nhiều người gặp phải các biểu hiện như:

• Cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ban ngày
• Giảm tập trung khi làm việc
• Khát nước thường xuyên
• Ăn uống kém ngon miệng

Các biểu hiện này thường xuất hiện rõ rệt hơn vào buổi trưa và chiều, khi nhiệt độ đạt mức cao nhất trong ngày.

Khuyến nghị giúp cơ thể thích nghi tốt hơn

Trước tình trạng thời tiết nắng nóng, nhiều chuyên gia khuyến nghị người dân nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe. Một số lưu ý được đưa ra gồm:

• Uống đủ nước trong ngày, chia thành nhiều lần
• Hạn chế làm việc ngoài trời vào thời điểm nắng gắt
• Ưu tiên các món ăn thanh mát, dễ tiêu
• Nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo giấc ngủ ban đêm

Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ và lắng nghe các dấu hiệu từ cơ thể cũng được xem là yếu tố quan trọng giúp giảm cảm giác mệt mỏi trong mùa hè.

Cần theo dõi sức khỏe khi thời tiết cực đoan

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hoặc xuất hiện các biểu hiện bất thường, người dân nên chủ động theo dõi sức khỏe và tìm kiếm tư vấn y tế khi cần thiết.

Trong bối cảnh thời tiết tiếp tục diễn biến phức tạp, việc chủ động chăm sóc sức khỏe cá nhân được xem là giải pháp cần thiết để thích nghi và duy trì thể trạng ổn định.